* 食事の基本 *

　　糖尿病食事療法のための
食品交換表　（９４５円）

食事の基本について話す時、
糖尿病患者ではなくても、
厳重な食事制限が必要な人には、『糖尿病の食品交換表』　を買って、
勉強してと伝える。

この本は、わかりやくすくて、素晴らしいと思う。

一日の食事の内容も、一日分だけではあるが、
掲載されているので参考になる。

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一食のカロリーが約５００kcalの食事を作成している。
５００kcal ×　３（食）　＝　１５００　kcal

その上で、朝食を重め、昼食は中程度、夕食は軽めにを心がける。
睡眠3時間前には夕食をすませ、それ以降の飲食はしない。
お茶などは可、熱中症予防のため、水分は多目に摂取。

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家での料理のマンネリ化もいいところだった・・・苦笑
ネットで検索して、我が家に適した料理を引用している。
簡単で、安価で、ヘルシーな料理がたくさんある。
パソコン、ネットって、素晴らしい　☆
感謝。













＾＾